イソフラボンの効能と摂取できる食材

大豆製品に含まれることで有名なイソフラボンですが、人間の身体への具体的な働きにはどんなものがあるのでしょうか。

女性ホルモンであるエストロゲンの構造に近いため、体内で女性ホルモンのような働きをしてくれます。そのため、イソフラボンば女性ホルモンの減少を補ってくれるため更年期症状の緩和や抑制、循環器系統の疾患や骨粗しょう症の事前予防などに効果的です。骨粗しょう症については、骨からのカルシウムの減少を抑制してくれることでその効果を発揮しています。女性ホルモンのバランスを整えてくれることから、美肌作りにも効果的で、近年では化粧品でも使われています。

イソフラボンは、豆腐や豆乳・納豆や味噌などの大豆製品を食べることでも簡単に摂取することができ、大豆へのアレルギーがなければ副作用の無い安全性の高い成分でもあります。イソフラボンが含まれる食品は、価格も安定しているものが多いため手軽に摂取することができるのも魅力の１つです。

このように毎日の食事からもイソフラボンを摂取することはできますが、より効果的にその成分を摂りたい場合には、サプリメントでの飲用もお勧めです。サプリメントでは、イソフラボンの成分が凝縮されているためです。一点だけ言うのであれば、食事でのイソフラボン摂取とサプリメントの併用での過剰摂取には注意しましょう。反対にホルモンバランスを崩してしまう恐れがあるためです。